Merhaba sevgili okur.
Nasılsın? Umarım her şey yolundadır. Hayatın güzellikleri ve zorlukları hep bir arada ve bizler insan olarak bazen bu dengenin farkında olamayabiliyoruz. Günlük ilişkilerimizde ve iletişimimizde kullandığımız sözcüklerin, kurduğumuz cümlelerin, enerjimizin, aslında hayatımızı kolaylaştırdığını ya da aksine zorlaştırdığını fark etmiş miydin? Bu konu üzerinde seninle paylaşmak istediğim bazı bilgiler var. Sen de istersen başlayalım, keyifli okumalar…
İtiraf etmeliyim ki; pozitif ilişkiler kurmak konusunda pek iyi değiliz. Bunun birçok sebebi olmakla birlikte en önemlisinin ‘hayatımızdaki pozitif ilişkilerin var olmayışını kendimizle bağdaştırmadan direk karşı tarafı suçlamak’ olduğunu düşünüyorum. Diğer bir deyişle bunun sebebi; kendimizin ve kurduğumuz ilişkilerin farkında olmayışımız diyebilirim. Karşılaştığımız ve maruz kaldığımız her insan bize bir şeyler öğretmek için inanılmaz fırsatlardır. İyi ilişkiler kurabilmek ve sürdürebilmek için ilk adımı atmak adına sana bir tepkiden söz edeceğim: “İYİ İŞ ÇIKARDIN!” tepkisi. Bunu fark etmek, fark ettirmek ve hayata geçirmek kolay fakat biraz sabır gerektiren bir süreç. Aynı zamanda bu sabrı gösterdiğimizde, hayata geçirmeye, kullanmaya başladığımızda, enerjimizi değiştiren ve bizi adım adım pozitife dönüştüren, bu sayede ilişkilerimizi, iletişimimizi de pozitife dönüştürmeye yardım eden bir tepki. İyi iş çıkardın tepkisi, insanı yaptığı iş konusunda güdüler, motive eder ve yapabileceği iyi işlerin de önünü açar. Karşımızdaki insana kurduğumuz motive edici bir cümle bize olan bakış açısında farklılıklar oluşturur. İşte iyi iş çıkardın tepkisinin temelinde de bu ana düşünce yatar. Bu tepkinin temel prensibi; insanları iyi bir şey yaparken yakalamak ve o iyi yaptığı şeyi ayrıntılarıyla ve içtenlikle vurgulamak hatta yaptığı o işle ilgili pozitif duygularımızı o kişiyle paylaşmaktır. Öncelikle kendimizi olmak üzere ilişki içerisinde olduğumuz kişileri iyi bir şeyler yaparken yakalama egzersizleriyle işe başlayabiliriz. Kendimizi ve diğerlerini iyi bir şey yaparken yakaladığımız anda ise zaman kaybetmeden hemen neyi doğru veya hemen hemen doğru yapıyorsa onu ayrıntılarıyla belirtmeliyiz. Tabiri caizse övmeliyiz. İşte verdiğimiz bu tepki hem bizim hem de karşımızdakinin pozitife odaklanmamızı sağlayarak ilişkinin de pozitif yönde ilerlemesine sebep olacaktır. Aynı zamanda kişiyi o iyi yaptığı şeyi sürdürmeye de teşvik edecektir. “Peki her zaman kendimizi ve diğer insanları iyi bir şeyler yaparken mi yakalarız?” sorusunun zihinlerde oluştuğunu düşünüyorum. Tabi ki her zaman doğru şeyleri yapmayız. Yaptığımız şeyin yanlış olduğunu fark etmemiz bile farkındalığımızı övmek için ve yanlış yaptığımız şeyi doğru olana çevirmek için bir fırsattır. Yani negatif bir durum ile karşılaştığımızda vermemiz gereken tepki yeniden yönlendirme tepkisidir. Bu sayede insan kendine kendini tanıma konusunda da fırsat vermiş olur. İnsana olumlamayı benimsetir ve negatifi bertaraf etmeyi öğretir. Yeniden yönlendirme tepkisinde düzeltilmesi gereken şeyi söylerken yapıcı olmaya özen göstermeliyiz. Bunun için tost eleştiri tekniğini kullanabiliriz. Tost eleştiri tekniği; bir negatifi iki pozitif arasına yerleştirme tekniğidir. Bu sayede eleştiri pozitif bir cümleyle başlar ve güven inşa edilir, eleştiri yapıcıdır ve samimiyetle gerçeklikle bağdaşır, son cümle yine pozitiftir ve motive eder. Bizler birer birey olarak, daha doğrusu pozitif ilişkiler kurmak isteyen bireyler olarak öncelikle durumun neresinde olduğumuzu idrak etmeliyiz.
Yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunda olayların içinde değişmeyen tek parçanın kendimiz olduğunu unutmamalıyız.
Farkında bir kişilik ve değişime açık bir zihin sahibiysek her zaman başa çıkmak daha kolaydır. Sakin, zinde ve kaliteli ilişkiler, iletişimler diliyorum.
Kaynakça ve İleri Okumalar:
Blanchard, K. (2013). Pozitif İlişkilerin Gücü (1. bs.). İstanbul: Kreatif Yayınları.
Hemşire.
Uluslararası Nefes ve Aktif Yaşam Koçu.
2020 yılında Sakarya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü‘nden mezun oldu.
İnsanı merak eder. Bu sebeple araştırır, okur, yazar, konuşur, bol bol da dinler.
Yetişkin Psikiyatrisi ile ilgili tüm alt alanlara ilgi duyar ve bu alanda uzmanlaşmak için çalışmalar yürütür.
Yeme bozuklukları, uyku bozuklukları, kişilik bozuklukları ve cinsel işlev bozukluklarına odaklanmıştır.
Henüz Ruh Sağlığı Profesyoneli değildir fakat Ruh Sağlığı Gönüllüsüdür.
Müzik ve spor ile ilgilenir. Aktif olarak nefes ve yaşam koçluğu yapmaktadır.
Yoldur, yolcudur.
iletişim: bukettunc2011@gmail.com
